Da wird es hell in unserem Leben,
wo man für das Kleinste
danken lernt.
Friedrich von Bodelschwing

Machen Sie selbst Ihr Leben hell, gönnen Sie sich die Wohltat der Dankbarkeit. Aus der psychologischen Forschung ist bekannt, dass Menschen, die dankbar sind, sich besonders wohlfühlen. Dankbarkeit ist ein wichtiger Schutzfaktor unserer seelischen und körperlichen Gesundheit.
Was Sie dazu brauchen: Achtsamkeit und ein bisschen Übung!

„Tag und Nacht wird uns mit jedem Augenblick Unzähliges geschenkt.Wir brauchen nur darauf zu achten und Dankbarkeit wird uns beinahe überwältigen. Aber achten wir darauf?“ So schreibt der Benediktinermönch und Psychologe David Steindl-Rast in seinem Buch: „Die Achtsamkeit des Herzens“

Seien Sie achtsam für die kleinen Geschenke des Lebens. Machen Sie sich bewusst, dass nichts selbsverständlich ist.
Vielleicht achten Sie einmal darauf, was Sie Ihrem Körper verdanken: Sie können Schönheit sehen, Musik hören, laufen, tanzen, riechen, schmecken, atmen. Jeden Tag ist Ihr Körper für Sie da.
Die Natur ist immer großzügig. Sie beschenkt uns mit ihrer Schönheit, mit ihren Herausforderungen, mit Nahrung und frischer Luft. In letzter Zeit wird das Waldbaden als eine Kraftquelle propagiert, kostenlos lädt der Wald uns dazu ein.
Nicht nur die Natur auch wir Menschen bereichern einander. Erinnern sie sich an eine Situation, in der ein Mensch Sie beschenkt hat oder Sie einen Menschen beschenkt haben. Durch ein Lächeln, durch Hilfsbereitschaft, durch ein freundliches Wort, durch Interesse und Aufmerksamkeit. Verweilen Sie eine zeitlang in dieser Erinnerung und erleben Sie die Kraft und die Freude, die davon ausgeht.
So viele Gegebenheiten in unserem Leben sind uns als Gabe gegeben. Das steckt schon in dem Wort. Wir aber nehmen diese Gegebenheiten hin als wären sie selbstverständlich oder manchmal ärgern wir uns sogar darüber. Wir sollten aufmerksamer und dankbarer sein, bewußt das Gute erkennen und wertschätzen. Daraus können wir Kraft schöpfen für uns und für die Menschen um uns herum.

„Durch Dankbarkeit erinnern wir uns daran, wie gut es sich anfühlt, wenn wir das Leben eines Menschen bereichern oder wenn ein anderer unser Leben bereichert. Die Erinnerung daran ist eine wunderbare Ressource, sie bringt eine innere Kraft in uns zum Fließen. Dankbarkeit ist eine Feier des Lebens.“ (M.B.Rosenberg)

Feiern Sie Ihr Leben, indem Sie täglich danken! Der Abend bietet sich für einen dankbaren Tagesrückblick besonders an.

Achten Sie auf die wertvollen Gegebenheiten in Ihrem Leben und machen Sie sich bewußt, dass sie Gaben sind! Sie leben in einem Land, in dem seit Jahrzehnten Frieden herrscht, in dem es eine Gesundheitsversorgung gibt und keine Hungersnot herrscht, in dem Sie Ihre Meinung öffentlich sagen dürfen. All diese Gegebenheiten machen Ihr Leben reich.

Erinnern Sie sich daran, dass Sie selbst in dunkleren Zeiten Ihr Leben durch Dankbarkeit hell machen können!